本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.lmvcc.com.cn/tags-11.html" target="_blank" class="relatedlink">家居健身動作女，以及女士家庭健身教學(xué)視頻對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

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• 1、在家里如何鍛煉

在家里如何鍛煉

1、用筷子夾起碗里的玻璃珠或糖球，鍛煉孩子的手部控制力。一段時間后，可以換成更小的圓形豆子，增加難度。比劃舞蹈家在唱歌、跳舞、學(xué)兒歌的過程中，教孩子用小手比劃各種動作，讓他們?nèi)硇牡赝度氲奖硌葜小?/p>

2、俯臥撐：在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。

3、．上身挺直，膝蓋張開與肩同寬并微微彎曲，雙手各拿一重物，如水瓶或書本，垂放于身體兩側(cè)。2．緩緩將雙手水平側(cè)舉至與肩平行，持續(xù)一會兒后，再緩緩將雙手放下至原來姿勢。每次大約持續(xù)做12到15次。

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